【#刻意压抑焦虑会让焦虑加剧#】#对抗焦虑要以毒攻毒#有时候，你越怕什么就越来什么，强迫自己面对它，反而能够减少恐惧。应对焦虑也是一样，刻意压抑焦虑反而会让焦虑加剧，因为压抑、排斥、反抗本身就是一种焦虑。在“以毒攻毒”的方法中，“每日焦虑打卡”的技巧可以借鉴。

根据自己情况打卡焦虑。比如每天选择一个固定的时间或焦虑发生时，写下所有焦虑内容。如“今天很担心演讲会不会出糗”，接着对这些事件进行1~10的评分。随后在笔记的另一边写出自己的应对方式和最终结果。长期记录，你会了解到自己一般会对什么事情焦虑，应对方法是什么，而且发现其实不论多么紧张，结果都没有自己想象中的糟。