35分钟居家徒手高强度低冲击全身燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的一个超级有效的高强度燃脂训练，会锻炼到你的腹肌、核心、背部、胸部、臀部、大腿内侧和大腿外侧，虽然我们在锻炼时没有跳跃类的高冲击训练动作，但是依然可以快速飙高你的运动心率。这次的训练需要35分钟，不要给自己找偷懒的理由，你所需要的做的就是跟着一起开始锻炼，我们会进行一些很有挑战性的动作，这样才会燃爆你的赘肉。

训练细节：

-训练时长：35分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-目标肌群：全身
-训练强度：中高强度
-训练工具；徒手训练
-热量消耗：250-320卡路里

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