20分钟居家哑铃高强度臀腿力量塑形训练方案 The Modern Fit Girl

这是一组杀手级的臀腿训练方案，高强度的哑铃锻炼动作燃爆你的下肢肌群，你如果家里没有哑铃也可以徒手跟练，你所需要的就是准备20分钟的训练时间，让我们开始下肢的力量训练吧！

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具；哑铃

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