【#高血压最怕4种降压菜#】#血压高的人多吃4种高钾菜#高血压的膳食原则要遵循“高钾低钠”，而蔬菜种类有上千种，并非全部都含钾丰富。4类蔬菜有助改善血压，高血压患者应该适当多吃：①绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等，如果每天吃300克，就能摄入930毫克以上的钾，几乎是全天摄入量的1/3。②鲜豆类，如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等，但鲜豆类的能量略高于绿叶蔬菜，所以不宜吃太多。③菌藻类，如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等，素食者多摄入。④茄瓜类，如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等，特别适合需要控制体重的高血压患者。