#小伙称连吃28天鸡腿饭瘦10多斤#一日三餐食谱搭配公式！早上少吃馒头米粥面条这些快碳，多吃玉米紫薯这些慢碳。中午多吃肉肉和蔬菜，大基数晚上可以吃根茎类主食，小基数晚上吃优质蛋白质和蔬菜。不要为了减肥而节食，也不要晚上用水果代替晚餐，要健康的！#全民营养提升计划##减肥##热点科普#
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