又到了津液少➕湿气重并行的时期👉今年农历闰六月，夏行秋令，湿热交蒸较往年更甚，形成“长夏夹秋燥”的特殊格局。
👉再加上今年乙巳蛇年风火旺，经历了春天的大风，有些人的不适感还没恢复，夏火又来了，在津液亏虚➕湿气重并行的时期，脾虚湿重的人很难熬，身体很多症状就出来了

❌这些生火助湿黑名单少吃：
▫烧烤/油炸物，火气叠加暑气更伤身
▫冰镇水果，表面解渴实则损耗脾阳
▫高糖奶茶，糖分遇湿酿痰，更加黏腻
▫辛辣火锅配啤酒，辛热助湿，辣椒素+酒精=双倍耗伤津液

养心消暑不伤阳的6款茶饮分享给大家~做法都放在图中了，仔细看看哦👀
✅乌梅三豆饮
好处：清肝火、利小便、解暑热。喝完就像给五脏六腑做SPA，祛湿不伤正气
✅姜枣茶
好处：调畅气血，排寒湿，疏肝健脾，增强体质。加上玫瑰和陈皮，理气、化湿，防止人体气郁化火
⚠注意哦：体质热或者阴虚火旺慎喝。从立夏一直喝到入伏前一天。
✅冬瓜薏米茶
好处：冬瓜钾含量≈香蕉3倍，润肺消热痰，消肿祛湿，帮助排出身体多余水分
✅紫苏柠檬饮
好处：紫苏散寒气，清肺气，宽中气。紫苏配柠檬，闷热去无踪。
🍹尤其建议吃虾蟹、或者晕车的时候配一杯紫苏水。也很适合空调党、湿气重、手脚凉的朋友
✅莲子心麦冬茶
好处：清心火不伤津。老话说夏吃苦胜进补，心火降神自安。特别适合舌尖红、口舌生疮、失眠多梦的朋友
✅石斛藕粉羹
好处：石斛滋阴生津，藕粉补气血，夏天小甜品。特别适合熬夜党、容易上火嗓子干的朋友

🚫这些行为越做越湿热，日常要留意
1⃣全天吹空调不流汗 → 寒气锁毛孔，湿毒困在皮下
2⃣冰镇西瓜配空调 → 脾胃被冰封，湿气酝酿成痰
3⃣凉茶当水喝 → 过度清火反伤脾阳，越喝越虚。过用寒凉，阳气必伤
4⃣深夜烧烤配啤酒 → 油脂+酒精=湿热
5⃣久坐憋尿 → 膀胱经淤堵，湿热下注
6⃣湿发睡觉 → 水湿从头入，诱发偏头痛
7⃣过量吃荔枝/芒果 → 高果糖+黏腻汁液=湿热炸弹
8⃣健身暴汗立刻冲凉 → 湿寒直入
9⃣焦虑情绪持续发酵 → 肝郁化火，湿热交织
#食疗养生##中医养生##健康养生#