【以为会变胖，实际很减肥！#国家版饮食攻略来了#，照着吃就对了→】#蔬菜和水果不建议相互替代#国民营养健康指导委员会发布 “健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。蔬菜水果＋全谷物＋水产品，这三类食品你吃了吗？
[星星]核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果。每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种、水果1～2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。
[星星]全谷物。建议：成年人每天摄入全谷物50～100克，建议一日三餐中至少一餐有全谷物。
[星星]水产品。建议：每周摄入鱼、虾、贝类等水产品1～2次，成年人约为300～500克。鼓励儿童、孕妇等人群适当增加水产品摄入。
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