昨天练了腿，今天腿部酸痛明显[汗]。
小重量练了手臂，还做了20分钟有氧，
完成今日目标[太开心]✅。

今天，健身房新来的两个女生问我：“想减肥，只练瑜伽和在跑步机上慢跑行不行？”

有氧运动虽能减脂，但无法有效增肌塑形。而且，过量进行有氧运动还可能消耗肌肉。力量训练与有氧运动相结合，效果最佳。
力量训练能强化关节稳定性，比如膝关节和肩关节，从而降低扭伤或拉伤的风险。
随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，而肌肉流失是衰老的标志之一。力量训练有助于维持肌肉量，让身体机能保持更年轻的状态。💪💪

#健身打卡##坚持运动打卡# #运动科普#
#每一口外卖都包含了身体要交的健康税# 还好我很少点外卖[允悲]