#膳食纤维每天怎么吃才够量#
【如何判断可溶性膳食纤维多的食物？】
[话筒]膳食纤维有2种：不溶性膳食纤维、可溶性膳食纤维。
[话筒]相比而言，可溶性膳食纤维的营养价值更高，它不仅能提供饱腹感，降低食物消化吸收的速度，还能在肠道内当作益生菌的食物，改善肠道菌群，进而调整全身的健康状态。
#冷知识##全民营养提升计划#
判断食物当中有没有可溶性纤维也特别容易，就是看它有没有粘液，如果食物中有秋葵那种又滑又黏的物质，就说明它含有大量的可溶性纤维，是值得推荐的食物。