又到一年三伏天，晒背又要兴起，三伏天如何科学晒背，才能事半功倍，让我们都来看看！

🔍俗话说：晒背是蕞好的天灸，可以调理身体，快速的补充阳气，排除体内的寒湿。但不是所有人都适合晒！晒错了还不如不晒！

✅晒背适宜人群：
虚寒体质，阳虚体质
经常拉肚子，💩不成形
怕冷，手脚冰凉
小肚子摸起来凉凉的
整天没精神，干啥都累
身体能量不够的，容易emo抑郁的人

‼️不适宜人群：
阴需气虚，阳气过旺，经常口干舌燥的
孕妇、婴儿、年纪较大的人群
紫外线过敏的
空腹、刚吃了饭，刚喝了酒的人群

‼️怎么晒：
1️⃣早上7-9点，下午4-6点，做好防晒，找个空旷的地方晒
2️⃣不要隔着玻璃晒，要阳光直晒
3️⃣切记不要在中午晒，容易晒黑和中暑
4️⃣晒背后如果流汗过多，及时喝一些热的酸梅汤、米汤等补充津液，切记不要喝冷饮

⚠️注意事项：
1、晒背不要晒到头部（打个雨伞遮住头部）
2、不能空腹晒，不能刚吃饱饭晒
3、晒的时间控制在15-30分钟，不可晒太久（初次晒背不要晒太久，10分钟慢慢往上加，晒背达到“微微汗出”的状态即可）
4、晒到微微出汗即可，不能晒到大汗淋漓
5、刚刚晒完，记得要等汗孔闭合，切不可直接进入空调屋，或者直接吹风
6、穿宽松透气的衣服，尽量露出后背。涂防晒！

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