大家有一个误区，都知道膳食纤维是好东西，其实它还分为可溶性和不可溶性膳食纤维两种。#人类肠道为何喜爱膳食纤维#

前者包括苹果、魔芋、燕麦等，后者有全麦、芹菜等，可溶性膳食纤维能让我们胃肠代谢的更健康，延缓胃的排空时间，延缓葡糖糖的吸收，稳定血糖，抑制肠道炎症，增加肠道免疫能力。

不可溶性膳食纤维增加胃肠空间，让我们胃肠蠕动功能更好，排泄废物，不便秘。

两者1:2搭配增加饱腹感，减肥效果这不就来了嘛，还能控制血脂，预防消化道肿瘤，各种慢性病也都闻风丧胆。#健闻登顶计划#