【#生理期首选拉伸类运动# 】#月经期间没动力锻炼的原因# 生理期时，低水平的雌激素和孕激素可能让女性觉得没动力锻炼，但体内睾酮水平相对较高，是增强肌肉的好时机，可进行低强度锻炼，如简单拉伸、开放式扭转。若精力充沛，可进行力量训练，但负重量应比平时降低20%左右。用正确、适度的方式锻炼，会感到精力充沛，对经期引起的疼痛不适也有缓解作用。经期千万不要过度锻炼，出现任何不适都应停止锻炼去休息。#健身卡 生理期#