朋友前国家队队员，奥运拿过奖牌那种，她说她们大赛前最主要的缓解压力促进身体恢复的手段就是：

1️⃣高压氧仓，每天都躺
2️⃣按摩（包括针灸拔火罐电疗）也是每天都做
3️⃣泡冷热水桶（冷水就是冰水混合物，热水是40度往上那种）

这里面最值得普通人抄的就是高压氧舱和热水泡澡

公立医院做一次高压氧舱几十块，连做三次就能感受到睡眠质量有明显改善，脑子也清晰多了（如果是项目后还有辅助消肿的效果

泡热水澡也是，没浴缸的话几百块买个折叠泡澡桶也能泡到天荒地老，缓解压力的同时对皮肤也好，不过玫瑰痤疮人不要泡哈，切记