以拒绝外界时间压力，整天闲庭信步为荣 ;
以放弃自主权，忙忙碌碌，终日疲于奔命为耻。

以每天睡足至少九个小时，白天随时可以打盹，早睡早起，作息有规律为荣;
以睡眠不足，晚睡晚起，作息混乱为耻。

以心肺功能强大，安静脉搏低于每分钟 60次，vo2max 大于 45 为荣 ；
以心肺功能差，安静脉搏高于每分钟 75次，vo2max 低于 40 为耻 .

以核心肌群强大，肌肉力量均衡，行动敏捷，搬重物不闪腰，身体没有任何疼痛为荣 ；
以手无缚鸡之力，行动迟缓不协调，动辄闪腰，肩酸背痛脖子痛脚痛为耻。

以饮食节制，烟酒不沾，BMI 低于 25为荣 ；
以胡吃海喝，脑满肠肥，BMI 高于 25为耻。

以坚持多样化运动，主动钻研健身方法，请健身教练，通过运动挑战大脑可塑性，不攀比运动成绩，避免受伤为荣 ；
以很少运动，胡乱运动，不请教练指点，运动单一化，盲目攀比成绩，严重伤痛为耻。

以经常自然晨勃，健康活到科技奇点 (最晚 2060年) 到来为荣 ；
以服用壮阳药，人走了钱还在老婆跟人跑了为耻。

以亲疏有别，赏罚分明，边界感清晰，不自作多情为荣 ；
以亲疏不分，混淆是非，没有边界感，自作多情，和稀泥做老好人为耻。