#减肥##健身# 易瘦体质养成👉一日三餐吃对就够！
健康饮食的8个小秘密，跟着指南吃出好状态✨
最近在研究《中国居民膳食指南》，发现原来健康饮食可以这么简单！分享给大家这8条黄金准则，轻松养成好习惯～
1️⃣ 每天吃够12种食物，每周25种以上，营养均衡超重要
2️⃣ 别光吃不动！每天6000步+运动，保持理想体重
3️⃣ 彩虹蔬果要吃够，奶制品和全谷物也不能少
4️⃣ 优质蛋白这样吃：每周2次鱼，鸡蛋每天1个刚好
5️⃣ 做饭少放半勺盐，零食选低糖的，酒局能推就推
6️⃣ 定时吃饭+每天8杯水，身体会感谢你
7️⃣ 学会看配料表，挑食材要新鲜，自己下厨最安心
8️⃣ 公筷分餐超卫生，光盘行动从我做起
坚持一个月真的感觉整个人都轻盈了！你们最常做到哪一条呀？ #微博兴趣创作计划#