#中医式生活# 《伤寒杂病论》云：“夏三月，天地气交，万物华实，当使气得泄”。

农历五月（6.5-7.15）天地间湿热交蒸，气温飙升+雨水交织。人体毛孔张开出汗多，阳气外浮，毛孔大开时最易引湿毒入体，形成"外湿引动内湿"的恶性循环，容易四肢沉重、头昏脑胀、皮肤冒痘。

更糟糕的是，很多人狂吹空调猛喝冷饮，像给湿气造了个温室，寒湿裹着湿热，形成“千层饼体质”——表面怕冷，内里烦热。

6款祛湿排毒食养方，帮助身体去除垃圾
1、茯苓薏米糊：懒人必备
- 做法：茯苓15g+炒薏米20g+山药干10g，破壁机米糊模式
- 好处：健脾利水不伤正，适合久坐虚胖、晨起脸肿人群
2、陈皮赤豆饮 ：消水肿神器
- 做法：赤小豆50g提前泡2小时，加5年陈皮1瓣煮40分钟
- 好处：改善下肢浮肿、小便不利，适合爱吃冷饮的朋友
3、姜枣紫苏饮：空调房救星
- 《本草汇言》称紫苏：“散寒气，清肺气，宽中气”
- 做法：小黄姜3片+红枣6颗掰开+紫苏叶5g，煮15分钟
- 好处：驱除表湿，适合怕冷又爱吹空调的“冰火人”
4、三豆解毒汤：熬夜党必备
- 黑豆/绿豆/赤豆各30g+甘草5g，电饭煲煮粥模式
- 好处：解血毒降虚火，适合熬夜爆痘、口苦口臭人群
5、炒米姜丝茶：古法升级
- 做法：大米干炒至焦黄+生姜丝，密封罐保存随泡随喝。可以加红枣一起泡
- 好处：排出肠道浊水，适合大便不成型人群
6、艾草煮鸡蛋
- 做法：艾草一把+不去壳的鸡蛋。煮5分钟后把蛋壳敲碎后浸泡20分钟后食用。艾草汤也可以喝一小碗。
- 好处：暖宫驱寒湿，适合经期小腹冷痛的姑娘。备孕期间也可以经常吃

三个日常习惯让湿气💦退退退
1⃣ 晒背
古人说“背为阳中之阳”，每天早9点前晒背15分钟
穿深色衣服，覆盖大椎至命门位置，戴好遮阳帽注意防晒
晒后喝米汤补津液
2⃣ 空调房护三关
颈后大椎位置：丝巾遮挡防风寒入侵
肚脐神阙位置：不要露肚脐
脚踝三阴交：穿袜子盖过脚踝上方3指
3⃣ 运动有节制
优先选早晨练八段锦/瑜伽，微汗即停
忌大汗淋漓后立刻冲凉，用干毛巾擦汗等半小时再洗澡#微博兴趣创作计划#