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[看书]【好好睡觉，做个好梦】《睡出好情绪》
我们每个人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠可以帮助我们贮存能量、促进精神和体力的恢复;健康、高质量的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。当我们有情绪问题时，情绪会攻击我们的睡眠系统，扰乱我们的睡眠规律，造成失眠或睡眠障碍，进而加重情绪负担，影响身心健康。所以任何人都不会无缘无故失眠，所有的“睡不着”都是情绪在作怪!
本书是用认知行为疗法治疗失眠的代表作之两位作者都是国际上失眠研究领域的权威专家:他们从个人的治疗实践经验出发，总结失眠规律，并研发出专业自我测试工具和工作日志训练来帮助失眠者解决睡眠问题。