足量吃辅酶的剂量是600mg，
这个是在一些准备进行IVF辅助生殖的女性当中确定的剂量。在心血管临床研究当中，辅酶的通用剂量也要400mg左右。就算是我们拿2023年《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准，辅酶也是100mg/天。所以你去拿药店里面那种10mg一粒的辅酶，肯定是效果不大的。

普通人吃辅酶，一天100-200mg就可以了，
因为辅酶的溶解度很差，溶解/晶体技术是比选还原还是氧化形式更重要的，目前原料技术比较好的就是这几个品牌：

Thorne Q-Best 无晶体氧化型辅酶
PharmaNord 针状晶体氧化型辅酶
明治还原型辅酶
斐萃共晶还原型辅酶
NOW  CoQ10 CoQH-CF液态无晶体还原型辅酶

还有一个大魔王：mitoQ的辅酶，所有辅酶形式里面只有它是空腹吃的，其他都随餐效果更好。