#减肥时可以代替吃饭的项目#
减重四十公斤，告别贪婪的食欲，不能胡吃海塞的日子肯定很难熬，我的替代方案有几条可以参考：

第一，长跑，跑十公里需要一小时，加上热身，跑完之后的拉伸，起码一个半小时过去了。长跑还可以提供内啡肽和多巴胺，让你心情愉悦，驱散因为节食带来沮丧感。

内啡肽是有依赖的，当你跑出内啡肽依赖，隔一天不跑就全身难受的时候，你的减肥就成功了。

长跑不要在健身房跑，尽量在公园，有条件街跑，一路可以看见很美的风景，看见身材很好的老太太，还可以结实热情洋溢的跑友，会让你心情愉快。

第二，溜达，没事就到处逛，没去过的地方都去一去，一方面满足你的好奇心，一方面也能消耗热量。

第三，去很远的超市买晚上的折扣商品，一路走一路消耗热量，买到便宜货心情会很好，觉得这一趟赚大了。

第四，看一些肤浅的文学作品，不用动脑还很爽，我都是看弃妇文学，被抛弃的妇女被霸总、小奶狗争夺的故事，非常治愈。

总之，只要找点别的事做，就不至于觉得饿。