看完《抗炎生活》又配合看了《柳叶刀》的一些文献发现宇宙的尽头是抗炎，护肤护眼护脑护心，甚至心理问题…
而且抗炎最重要的三件事：
1.早睡早起；
2.多吃新鲜蔬菜和水果，吃看得到原材料的食物；
3.多摄入EPA （养护血管）DHA（养护大脑）omega3（一种人体无法自身合成的不饱和脂肪酸，可以改善皮肤和头发质量，有助于提高免疫力）。

总结下来就是多睡觉，多吃健康食品，多吃鱼肉和鱼油。还有一点很重要就是不要过度运动，运动以后的酸痛不仅是乳酸堆积，还有可能造成慢性炎症。任何事情都要量力而行，过犹不及，过度的任何事情都是在消耗身体。