1️⃣ 控制食量，别贪嘴！糯米黏，肠胃负担重～

2️⃣ 选对时间吃👉中午最佳，晚上少吃不易积食

3️⃣ 慢慢嚼！细嚼慢咽更助消化～

4️⃣ 搭配蔬果✅来点苹果、芹菜，解腻又通肠✨

5️⃣ 来杯消食茶🍵山楂陈皮or大麦茶都🉑

6️⃣ 饭后动起来🚶‍♀️散步10分钟，胃里更轻松～

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