今日份午餐：一个自制的干噎养肾气酸奶碗🥣

我的干噎酸奶碗说来也简单粗暴，超市买了一个和润的无添加蔗糖干噎酸奶，十几块钱。

上面加了两勺快团团的六黑粉，这里有介绍：http://t.cn/A6u1OMXm

两粒快团团的芝麻黄精丸，用小刀切成几瓣，这样挖一口干噎酸奶碗就可以吃一瓣芝麻黄精丸，我的每一口入口食物都在滋养着我。
芝麻黄精丸这里有介绍：http://t.cn/A6HZv1we

一勺黑芝麻酱，这里有介绍：http://t.cn/A6glkTdL

半根香蕉切片

这个养肾气的干噎酸奶碗几乎都是黑色系入肾经的好东西，我的头发乌黑亮丽，头发浓密，我的眼下没有黑眼圈、眼睛的黑眼球区域亮晶晶，这些肾气充足的表现没有什么捷径和秘密，就是每一口吃进肚子里的食物都是滋养我的而已。

近期饮食心法是：不饿就少吃或不吃，每天温水、养生茶喝足，倾听自己的身体，不饿不难受就给脾胃肝胆大小肠放个假。

今天我给自己的小挑战是—— 全天不吃任何过度工业加工食品（调味料除外），只吃天然健康食物，中午场已经达成✅

我发现，这个挑战着实不易，太考验觉察力了。
不管是在家还是在外，我们已然被大量加工食品包围着。

随处可见的便利店，随时可以点到的外卖，极速达的网购……且信用卡贷款支撑着各种场景下的消费，没钱也可以买买买吃喝玩。

这年头谁还吃不起一个好吃的呢？
细思极恐。

今天我会尽量断糖，只吃天然食材和喝温水、温的养生茶，只是一个早晨➕一个中午，身体明显轻盈不少。
但包括我在内的普通人做不到每天如此，也不该过于追求，不然就会掉入到执念里。

只能说尽量让自己的饮食选择更有觉知，食材更天然健康。

说回来，偶尔小挑战下，是可以跟身体感知和大脑更好联结的，有意思。