上周练拳后浑身上下疼了两天，充分证明练到位了，上午教练说你周末跑出去吃喝下午赶快回来练拳了！！

这次拳击练习第二节课程，继续学基础要领步伐训练， 练习直拳和前后滑步的时候，可以找到一个圈或者一个格子（注意教练脚下那个蓝色的圈）。

出前手直拳的时候，前脚向前一步同时出前手直拳（一定要把胯跟上这样更有助于发力）所有出拳重心在中间，更好的去接后手直拳。
前后滑步重心位置也是一定要在中间，往前滑步后脚蹬地，往后滑步前脚蹬地。
教练安排每天每天练习节奏：
前手直拳30x3组 #微博跨域计划#
后手直拳30x3组 #健身塑形#
前后滑步1分钟一组跳3组
注意所有动作 前手放在眼前，后手放在脸上

所以其实最累的是胳膊一直要举着拳套，其次累的是腰，和腿部肌肉，最后教练说，你以后没两天要来一次！我答应了继续努力打卡！ http://t.cn/A6ge5yyK