本人的休息方式：报复性熬夜。
本人的补救措施：报复性养生。
本人命不该绝的一些证据：报复性熬夜后报复性养生。

本来以为只有我这样的，但是最近好多人来问熬夜急救问题……是不是大促节点都加了不少班，但的确工作时间越长晚上反而越不愿意睡觉，开始报复性熬夜。然后发现身体皮肤都越来越差，结果就是一边猛猛熬夜，一边猛猛买养生补剂和护肤品。#报复性熬夜后报复性养生#

其实熬夜不只是皮肤受损，对脑部的损伤也很大，会让前额叶皮层葡萄糖代谢率降低12%，海马区新生神经元减少30%，从事脑力工作或者学习的，熬夜后第二天肯定会觉得自己变笨了不少。

再一个就是免疫系统会被破坏，而且炎症因子水平会大大提升，身体会出现炎症状态。这两问题可以通过日常补充DAH、EPA含量高的鱼油解决，还可以补充点vc和复合vb。

皮肤上的问题更不用说了，睡眠不足情况下，酪氨酸酶活性会异常高，而且皮脂腺也会代偿性分泌和脂质过氧化反应，皮肤就会变得黑黑黄黄。而且熬夜后皮肤的氧化反应会异常活跃，皮老化速度加快、容易爆痘……等等很多负面影响。

这种情况下我主要是强抗氧化+修护维稳，辅以防黑和保湿。如果是熬夜写稿或者打游戏，就同步敷抗氧化的涂抹面膜。单纯玩手机睡不着，就等第二天起床用温和抗氧化精华，但这样补救脸部状态也只能恢复60%左右吧。最近试了颐莲针对熬夜出的新品紫光双萃瓶，肤感还不错，我觉得经常熬夜的可以加到自己的护肤routine中，皮肤不容易呈现熬夜感，可以放心大胆熬（不是）。

当然最后还是叮嘱一下，熬夜后皮肤问题可以想办法补救，可是身体损伤真的很难恢复，特别是昼夜节律紊乱会让皮质醇分泌失调然后生长激素分泌也会被抑制，反应到身体上就是会变的很！容！易！长！胖！而且没有太好的解决办法，小心点吧！