在家健身也挺好啊，我这两个月都在家自己搞，裤子都大了一圈[阴险][阴险]我现在就是白天想吃什么吃什么，然后睡前2.3个小时开始不吃东西，临睡前都有轻微饿意入睡，而且因为无氧多，吃的也很多，起来那顿会选择吃牛肉，大量的蔬菜和一些全麦面包馒头这种干净食物，垃圾一点的泔水东西都集中在中间那顿吃，最后那顿我就不吃碳水了，也是吃肉和菜，有力量训练的话不吃饱根本睡不着，而且皮质醇高了会很焦虑，我很饿的时候就会啃1.200g卤牛肉（超市卖的那种真空包装的，保质期就几天的）。

在家练的缺点就是肌肉想变很大有点困难，固定器械还是很重要的，平替的家用只能小重量多组数，优点就是强度较小好坚持，而且训练空间清净，对社恐人很友好。

反正减肥健身都是有滞后性的，不要一直盯着体重秤，都是120斤，动和不动的区别真的挺大，动起来就是进步了！我的观点数十年如一日：如果平时就爱吃垃圾碳水，只要决定动起来了前期不用改变饮食习惯，先把运动加进来，等养成了动一动的习惯再慢慢调整饮食，循序渐进就是最好最能坚持的！同样的摄入量，消耗比昨天多50卡都是好事，我们这种普通人又不当明星又不打比赛，保持一个相对健康的体脂率就是赢了。