每本营养学书里都有有用的内容，但对于个体来说，都不能全拿来用在自己身上，比如无限可能的身体这本书里就很提倡冷暴露冷水浴，认为寒冷对人体免疫系统大有好处，但这只适合阳气充足的人，对另一部分人根本不适合，反而冻出各种关节病、呼吸、心脑系统病。
类似各种减肥方法，有人说多吃主食能瘦，有人说不吃水果能瘦，有人说生酮疗法只吃肉能瘦，谁对呢，脾胃寒凉运化差的人那多吃主食确实可以瘦，ta身体就需要这个，凉性的瓜果多了一定胖，代谢不动堵那里了。
人和人体质不同，没有一概而论的方法，重要的是了解自己的身体，知道自己是什么体质，适合什么。
也不要觉得对自己有用的方法用在别人身上会同样有效，有时完全相反呢