减肥和长胖都是有滞后性的。减掉几十公斤之后维持一年多，经历了无数次吃胖几斤然后减小去的反复，个人感受如下：

一时的长胖不可怕，比如说大吃一顿第二天一称胖了三斤，这个没啥事，锻炼节食两三天就降回去了。假如胖了三斤之后毫无觉悟，还在继续吃，再过那么三五天，这肉就焊身上了，再要减下去就得起码一周甚至十天。

体重一次增长三斤以内很好减，这时候增长的体重并没有变成脂肪，依然是糖，很容易消耗掉。超过三斤就很麻烦，有一次胖了两公斤，后续节食运动很痛苦，有几天卡着一点都不掉，心有余悸。

个人经验，只要保持运动，其实减掉五斤没那么难，只要你身体够好，一天暴走六万步，适当控制食欲，五斤也就是一周的事，也许更短。

#瘦5斤需要1个月 胖5斤却只要5天#