#减肥##健身# 🍚【官方手把手教吃饭！7天吃出轻盈感】
姐妹们快看！国家都催咱们科学干饭啦～卫健委同款减 脂食谱直接抄作业！每天1200大卡吃出仙女胃，碳水蛋白质黄金配比，不用算热量也能瘦得明明白白✨
🍽️「适合懒人的公式」
主食：半碗米饭≈1根玉米🌽（拳头大的红薯也OK）
蛋白质：鸡蛋大小的瘦肉/鱼虾🐟（食堂选清蒸！避开糖醋红烧！）
蔬菜：饭碗堆满绿叶菜🥬（全天用油别超2矿泉水瓶盖～）
男生可以再加1拳主食和1个鸡蛋🥚！附上7天完整食谱～换着花样吃，水煮鸡胸也能变嫩煎豆腐，打工人带饭超方便！💼 这个月一起甩掉油腻感！🚀#微博兴趣创作计划#
发布于 山东