#马拉松冠军做高抬腿一分钟188个# 跑后拉伸3分钟完整版：跑步后拉伸训练，避免大粗腿肌肉腿，拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看，所以跑完步一定要拉伸哦。#原来马拉松冠军也有个零食胃# http://t.cn/A6gk7dmz ​