脱发吃什么终于有定论了——
口服营养补充剂在脱发治疗中的临床应用专家共识（2025）

适合哪些人？
男性雄脱、女性雄脱、休止期脱发
斑秃目前没有证据哦

怎么吃？
三个月为一个周期，尽量长于三个月

复合配方还是单一配方？
复合配方更好

安全性怎么样？
口服补剂总体很安全，但不适合儿童和孕妇

哪些成分效果最好？
可以看图2，
维生素B（特别是生物素）、锯棕榈、维生素D是最为推荐的；
辣椒素异黄酮（这个组合是之前论文发表的，我还没找到成品），
生育三烯酚，也就是维生素E效果也不错，但是有肌瘤的女性应该避免；

其次是海洋胶原蛋白肽、L-半胱氨酸，

证据比较弱的是南非醉茄和姜黄素

根据这份指南，大家可以组一个维生素B（生物素）、维生素D、维生素E、锯棕榈和L-半胱氨酸的口服组合，
预算充足也可以直接吃NF胶囊，它的配方基本上囊括了所有有效成分了。