【身体上的小毛病和营养素缺乏的确有关#健康生活#】
数据显示，全球有约30%的人群（也就是将近20亿人口）有微量营养素缺乏的情况，而在中国，这个数据是3亿。这在学界也被称作「隐性饥饿」——我们的身体没有吃够营养，同样会引起身体一系列的问题。

拿累、乏力、小毛病不断来说，实际上的确和很多营养素有关：

铁缺乏容易引起乏力、疲倦等症状；维生素C摄入不足同样容易让人感觉疲劳、乏力和烦躁，甚至还可能和关节疼痛、抵抗力下降有关；维生素A缺乏（包括边缘性缺乏）往往最初表现为眼干，免疫力低下，皮肤干燥；膳食纤维摄入不足，则容易引起更为常见的便秘，并且会有「没食欲没胃口」的感受。

这些都是日常生活里，看起来事不大，但就是让人「浑身不舒服」的小毛病。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》中提到，我国成人的多种维生素和矿物质摄入明显缺乏。其中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁的摄入量尤为显著，这些摄入仅占推荐量的65%以下。大部分人看起来敦实的身体，其实根本就是「营养空心人」。

举例维生素C来说，其实一天吃够100毫克就够，听起来是不是也不多？但据调查我国成年人每日维生素C摄入量其实只有75.5毫克。而和便秘有关的膳食纤维，建议每天吃够25～30克，实际上平均却只吃了9.9克，说明摄入是远远不够的。