#端午节# #健闻登顶计划# #减肥#

我是营养师，我同意减肥人吃粽子

马上端午节了！传统美食粽子又要被贴上“减肥黑榜”标签？
作为营养师，我第一个反对🙅♀️！

🔥一个粽子≈200大卡≈一碗米饭
当主食吃完全没问题！关键看你怎么吃——
✅正餐搭配法：1个粽子+凉拌蔬菜+清汤（饱腹又控糖）
✅解腻秘诀：蔬菜选爽口的凉拌/蒸菜，专克粽子油腻感！

⚠️注意：糯米冷后黏性大，老人小孩吃要趁热+细嚼慢咽防噎住！

💡放假吃多也别慌：
▪️户外活动/家务都在消耗热量
▪️压抑食欲反而易暴食更高热量的食物 http://t.cn/A6gFW4KO