#中国小朋友不能再胖了# 把孩子喂太胖，说明家庭收入不高，肉蛋奶吃得不够、喂给孩子便宜的碳水米面，或者父母受教育水平低。
有的家长觉得养大胖小子是有面子的事，其实男人肥胖影响性功能，影响生育能力。

预防肥胖需要终生努力！

1. 孕期控制体重
怀孕期间不要吃太胖，除了造成妊娠期糖尿病、消耗母亲自身的胰岛素，还给孩子埋雷——胎儿脂肪含量多、易胖，成年减肥困难。

2. 肥胖高发期
0-3岁，6-9岁，青春期，30岁以后。

3. 养成运动习惯
帮助孩子培养运动习惯。每周运动150分钟。爱运动的习惯会保持终生，帮孩子延长寿命！

4. 腰围与寿命相关
确保男性腰围<94厘米，女性腰围<80厘米，否则逃不开糖尿病。
内脏脂肪是杀人的快刀，意味着心梗、脑中风。看看您的内脏脂肪是否超标，测量腰围和臀围，男性腰臀比值超过0.9，女性超过0.85，就是满腹脂肪的人群。

5. 肥胖的老年没尊严
不要觉得肥胖是福，除了缩短寿命、变相阉割（性能力下降），还给晚年护理带来困难。无论是子女、保姆、护工，没有人喜欢照顾一大坨又老又丑的肥肉，搬动困难，一周不洗澡就一身老人味儿，说不恶心都在撒谎。

任何年龄减肥都来得及！调整饮食结构最重要，晚饭少吃，每天走7000步，锻炼肌肉，不要节食！
大腿肌肉粗壮，才是长寿身材！