【#高敏感的人要培养边界感和掌控感#】#迅速脱离内耗的方法# 有的人容易焦虑、纠结、拧巴、内耗，每天脑子里有各种坏情绪反复横跳。心理学家建议这部分人学一学“课题分离”。这个概念由个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒提出。他认为，生活中存在的一切关系矛盾，都源于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人干涉。要想解决矛盾，就要一分为二看待：一部分是自己需要面对和解决的，和自身行为态度有关；另一部分则属于他人。他人的课题个人无法左右，不该因他人而内耗，只需专注自己应该负责、能够解决的部分。