【养生版沉浸式跟练31】想要腿型好看，公主请练脚！
第三十一个动作针对足底足踝。

进化后的人类力生于足，行于髋，足底足踝的功能完整才能让从下至上的力线更连贯。
足部一共有26块骨头，32个小关节。小关节多就意味着功能也更多，比如足踝的主要功能是灵活，而足底却要稳定。
踝关节不灵活就容易崴脚，过于灵活就会影响足底的稳定，出现功能性高足共或者扁平足时就会让膝关节也变得不稳定，需要维持关节稳定就要借力更多的肌群（比如大腿前侧），就会出现肌肉不平衡。

训练要点：1-两边的角度尽量一致，2-刚开始肯定不稳，多练。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #微博户外运动节# #健身# http://t.cn/A6gsucno