#11点后睡觉浪费了人体的褪黑素#熬夜党注意了！你们每晚在刷手机错过的可不是时间，而是实打实的"睡眠黄金"，褪黑素。这玩意儿就像身体自带的催眠师，晚上11点开始疯狂加班分泌，凌晨2-3点达到高峰，结果你硬是撑着不睡，等于把大脑精心准备的安眠药倒进下水道。

这种激素会随着年龄增长越分泌越少，年轻人挥霍的可是未来想买都买不到的优质睡眠。23点不睡等于在激素分泌的上升期强行按暂停键，结果就是明明困过头却死活睡不着，或者睡到半夜突然清醒。建议夜猫子们至少抓住11点这个关键节点，别等激素分泌过峰才躺下，那时候身体已经开启"爱睡不睡"的摆烂模式了。记住啊，现在熬的夜，都是将来要还的睡眠债。 http://t.cn/A6evNy5S