❌“明明不胖，放松时肚子却鼓鼓硬硬？练了核心、减了脂，中间那段还是凸出来？”
作为一位运动康复师。今天想和你聊聊一个被严重忽略的「腹部突出」元凶—— 内脏筋膜张力失衡。这可能正是你「苹果肚」或顽固小腹的深层原因！

💁‍♀️如图1这位学员前后的对比。没有减肥，没有练呼吸，没有练腹部深浅层肌群，我也没有对她使用任何“仪器”，👉仅仅半小时，她腰围减少了3️⃣厘米‼️
⚠️我只做了一件事👉平衡她的内脏筋膜，释放紧张的部分，促进放松的部分。

🧠 核心知识：内脏被一张“智能网兜”包裹着～
你的胃、肠、肝等器官，并非“散装”在肚子里。它们被一层极其精密的 「内脏筋膜」温柔包裹、悬挂、固定在体腔内。这张网：

🌟有弹性：允许内脏随呼吸、消化自然滑动。
🌟有张力：维持器官在正确位置，避免下垂或挤压。
🌟有律动：每个内脏都有他自己的自主运动节律。

⚠️ 当这张“网”失衡了，肚子形态就遭殃：腹壁以内，内脏之外的腹腔是充满气体的封闭空腔。👉当内脏筋膜的张力失衡，就会将空腔内的气体推向不合适的地方，腹腔变得“激进”从而造成腹部的突出。
✅而当我们释放错误的张力，平衡他们彼此之间的关系后，你的腹腔就会变得十分“温柔”，并且急速泄压变小。

💁‍♀️如何判断自己的肚子大和内脏筋膜是否有关系？阿简这里可以到大家一些简单的评判标准。

1️⃣平躺之后，右手心轻轻向下按压你的腹腔，看一下他是不是硬硬的，并且会把你的手弹起来？
2️⃣你的消化系统日常会经常闹脾气吗？比如打嗝，嗳气，中腹频繁咕噜咕噜，肠胀气，放p等
3️⃣你的胃袋突出吗？
4️⃣用手按一按肋骨下边缘一圈，是否有明显按不动或疼痛感？
5️⃣你的肚脐下方是是否经常感觉到寒凉？

⚠️如果以上五条有两条中招，那么你的肚子大一定和内脏筋膜有关！

💁‍♀️如果感兴趣的人多，下一期我为大家分享一些在家就可以练的内脏手法～赶紧转赞起来吧！🥰当然，上海的宝宝可以来线下找我评估 ٩(❛ัᴗ❛ั⁎) http://t.cn/RVJk9aF