#疾病预防#月经结束后7-10天，激素水平稳定，是乳房自检的黄金时机。第一步“视诊”：对镜观察双侧乳房是否对称，皮肤有无凹陷、红肿；第二步“触诊”：手指并拢，以螺旋状从乳房外侧向乳头方向轻压，仔细感受有无硬块；第三步“挤捏”：非哺乳期若出现乳头溢液（尤其血性液体），务必立即就医。自检发现异常也别慌，黄色警报（周期性胀痛伴小结节）多为良性增生，橙色警报（40岁后单侧无痛肿块）需进一步检查，而红色警报（肿块快速增大）则需尽快就医诊断，早发现才能早安心。#向肿瘤说拜拜#