手臂塑形-跟练版｜更适合女生的瘦手臂思路‼️女生想要紧致手臂，那和男生的手臂训练有很大区别。今天分享女生手臂塑形训练跟练讲解#减肥##健身#
包含了（训练-拉伸-有氧）你一定要看！！
✔️健身训练内容：
1️⃣颈后哑铃臂屈伸2️⃣ 俯身哑铃臂屈伸
3️⃣绳索臂屈伸4️⃣ 过顶绳索臂屈伸
✔️练后拉伸（左右30s）
✔️有氧训练（爬坡40min） http://t.cn/A6ePJANH