端午时节，阴阳交替，暑湿渐盛。古人常说：“端午到，五毒醒，不安宁” ，所以就有了挂艾草、戴香囊等习俗。今天，让我们从这些传统文化习俗中，学习古人的养生智慧~

端午节之挂艾草🌿
民间有谚语：“清明插柳，端午插艾”。古人端午时会用红绳困上几株新鲜的艾草和、菖蒲倒挂在门口，防瘟，辟邪，招百福。
现代科学证实，艾草中的“挥发油”含有桉叶素、侧柏酮、樟脑等主要成分，具有奇异芳香，对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等有抑制作用，还能驱散蚊虫。
值得一提的是，艾草叶片背面的气孔数量是正面的3倍，倒挂的挥发效果更快。难怪我们的先人讲究艾草要倒挂~
到如今，艾草在端午节依然有多样的用途：
👉 大家会将艾草挂在门口、窗户等通风处，增添节日氛围。
👉 艾草还可以用来制作香囊，或和菖蒲加水浸泡，用来拖地，或晒干后直接点燃，驱虫、净化空气等，还可以用艾叶煮水，沐浴泡脚，缓解皮肤瘙痒，预防蚊虫叮咬。

端午节之赛龙舟🐉
端午节赛龙舟流传了千年，在南方尤为盛行。这一优秀传统习俗还是一项非常锻炼身体的运动，能够有效激活全身肌肉，提升心肺功能，提高身体协调性与灵活性。
虽然我们参加不了龙舟活动，但可以学习龙舟精神，进行适度运动：
👉 坐姿蹬腿：想象踩水发力：紧实大腿
👉 空气划船：双脚踩弹力带模拟划桨：感受手臂肌肉的发力
还可以选择在清晨或者傍晚，找一个空气清新的地方，练习八段锦、太极拳，运动到微微出汗即可，以达到增强体质的目的。

端午节之吃粽子
端午包粽子、吃粽子，也是十分具有代表性的传统习俗。从晋代开始，粽子被正式定为端午节食品，还具有食疗作用。
提醒：建议高血压、糖尿病人群，在血压血糖控制稳定的情况下，适当食用粽子。
👉 先冷藏再加热
👉 选择以杂粮、豆类为主料的粽子，避开腌制肥肉、蜜枣等食材，同时注意控制食量！
👉 吃粽子时搭配黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜，延缓血糖升高，还可帮助肠胃蠕动。
👉 粽子尽量在早上中午食用，不宜空腹或临睡前进食，以免消化不良、胃胀、腹痛等。

端午作息养生
👉端午节作息方面，古人讲究“夜卧早起”，保持晚睡早起的作息，顺应阳气的升发。
👉由于天气湿热，居室还需注意保持通风干燥，床上用品勤换洗晾晒，并避免长时间待在地下室、河边等潮湿的地方。

了解完这些内容，你是否也会感叹：古人过端午真是大型健康管理现场！