练背防垮脸！！只要背松了脸就会垮！

对于背部抗衰老的训练，推荐4个好上手的动作：

-第一个动作：Y字上举。动作都保持屈髋俯身，保持腰背挺直，双手向前大拇指往上并移动上举。该动作加强下斜方力量。

- 第二个动作：T字上举。双手呈一字型并向背部反复收缩移动。该动作加强中斜方肌及三角肌后束力量。

- 第三个动作：W上举。双手呈W，将手向后移动。

- 第四个动作：L。初始位置手臂向下，接着旋转肩部与身体角度平行。这两动作重点加强肩外旋肌群。
如此坚持背部训练，可以让青春更加常驻。

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