【#吃完夜宵别马上睡# 】#睡前饿了适合吃什么食物# 为了降低夜间进食的伤害，建议吃夜宵的时间不要太晚，距离睡觉至少两个小时。比如晚上7点吃完饭，12点睡觉，11点可能会觉得饿，那么就在9~10点时吃夜宵。夜宵最好选择低热量、少脂肪、容易消化的食物，比如牛奶、豆浆、粥、热汤面等。夜宵摄入150~200

【#吃完夜宵别马上睡# 】#睡前饿了适合吃什么食物# 为了降低夜间进食的伤害，建议吃夜宵的时间不要太晚，距离睡觉至少两个小时。比如晚上7点吃完饭，12点睡觉，11点可能会觉得饿，那么就在9~10点时吃夜宵。夜宵最好选择低热量、少脂肪、容易消化的食物，比如牛奶、豆浆、粥、热汤面等。夜宵摄入150~200千卡的能量比较合适，换算成具体食物量大概是一杯250~300毫升牛奶或小半碗米饭或一小袋饼干等。