吃动记录减脂版D75 2025/72 胸：
早餐：两个煎蛋➕拿铁
午餐：番茄泡椒牛肉红薯粉➕纯果汁
练后：一根蛋白棒➕一根香蕉
晚餐：椰子虾仁/鸡蛋饼/包菜沙拉
吃动记录减脂版D76 2025/73 有氧爬坡30min：
早餐：高蛋白希腊酸奶➕麦片➕一个橘子
午餐：烤鸡排/两个煎蛋/米饭/蔬菜➕冰hojicha拿铁
晚餐：ham cheese三明治➕纯橙汁
吃动记录减脂版D77:
早餐：培根蕃茄生菜三明治➕纯抹茶
午餐：烤鸡排/番茄炒蛋/蔬菜/米饭➕冰抹茶豆奶拿铁
加餐：一块提拉米苏
晚餐：麦香鱼➕小薯
其实今天根本不算减脂版哈哈哈哈哈，但月经突然来了，我原谅自己，就算吃下全世界也是可以原谅的！
发布于 英国