去年9月学校放假3周，我去印尼巴厘岛参加了Vipassana十日内观，这是我第二次参加内观，第一次是23年8月在新西兰参加的。

内观，即如实观察自己身心现象，通过专注于当下的感受，情绪和思维。不评判，不抗拒，以一种客观态度去觉察自己的内在世界。在这个过程中 你可以更好地了解自己情绪模式 思维习惯和行为反应 从而找到内心的平静与安宁。

整个活动是免费的，包括住宿饮食等，结束后随喜捐赠。

我因为是第二次参加，这次偷偷带了电脑，先要记录每天自己的感受（其实是不允许记录的，所以后来Day6被老师发现后就停止记录了。后面的都是结束后补记的）

以下是Day0到Day3

Day2
* 时不时犯困
* 开始有头痛
* 观察呼吸和身体感受
* 我们跑神的时候一般想的就是两件事，过去和未来。过去的已经过去，未来还没来到，我们实际拥有的只有当下。但大部分人是不愿意活在当下的，总在回想过去或者畅想未来。练习观察呼吸和感受有助于觉知当下。

Day3
* 打坐背痛得不行，走路坐着都会痛
* 回想起生命中遇到的好多人好多事
* 心越来越安静
* 比昨天吃得少了
* 继续观察感受，观察腿麻，觉知呼吸，练习定力。