30分钟居家徒手高强度全身有氧燃脂训练方案 Gains by Brains

这是一套在家徒手即可锻炼的30分钟高强度暴汗燃脂训练，没有重复的训练动作，目标于锻炼全身肌群，一共会锻炼到30个不同的训练动作，每个动作训练45秒，动作之间休息15秒。

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