#瑜伽#生理期总被腰酸腹胀、emo情绪“支配”？别硬扛！这套专属瑜伽指南快收好！生理期适当练习瑜伽，不仅能促进血液循环，让胀痛的小腹渐渐舒缓，还能通过拉伸放松紧绷的腰背肌肉，拯救酸痛感。不过要牢记：生理期前三天，倒立、挤压腹部的动作统统“退退退”！像猫牛式、坐立前屈这类轻柔体式更适合，每个动作保持3 - 5个深呼吸，跟着呼吸慢慢舒展身体。心烦意乱时，专注瑜伽的一呼一吸，焦虑感也会悄悄溜走～把这套练习收藏起来，让生理期也能轻松又舒适！#微博户外运动节#
发布于 浙江