#心理学#总被“为什么当时没这么做”的念头折磨？别让“白熊效应”拖垮你！这个心理学现象揭示：试图压制的想法，反而会像弹簧般越反弹越强烈。考试失利、冲动发言…越想遗忘，记忆越深刻。想要打破循环，别急于否定情绪，先温柔地告诉自己“这样想很正常”；接着用阅读、散步等活动分散注意力；最后分析问题，制定改变计划。必要时，向专业人士倾诉。停止与思维对抗，才能摆脱内耗，让生活重回正轨！#心理健康#
发布于 浙江