【如何预防儿童超重肥胖？】#疾控科普# #跟着国家队一起减肥# 儿童时期不仅是体格生长发育的重要时期，也是行为和生活方式发展形成的关键时期。行为和生活方式一旦形成，往往持续一生。因此，从生命早期就应重视儿童健康行为和生活方式的培养，关注生命早期营养、保持合理膳食、适量身体活动、充足睡眠，预防儿童肥胖的发生发展。

1.生命早期1000天窗口期，关注母亲孕期体重监测和管理，倡导母乳喂养，适时适量科学添加辅食。

2.合理膳食摄入和饮食行为。孩子的食物品种选择应多份小量，少吃高能量密度食物；合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水；规律进餐，每天吃早餐，多在家就餐，少在外就餐；营造良好的就餐氛围，就餐时尽量不看视频。

3.关注身体活动和生活方式。保持足量的身体活动，减少静态活动，限制视屏时间，保证适宜的睡眠时间。

儿童健康无小事，儿童肥胖的防控需要家庭、幼儿园和学校、社会的共同参与。从今天起，用科学的饮食规划、快乐的身体活动方式和温暖的陪伴，为孩子筑牢健康成长的基石。毕竟，没有什么比一个活力四射、自信阳光的孩子更能诠释儿童节的真谛！

作者：营养所 张妍 审核：刘爱玲