干货: 3个小技巧－学会正确好看的跑步姿势，让你跑的又好看又省力
1.跑步是脚后跟落地，还是前掌落地？
2.跑步姿势难看，怎么样快速学会正确，好看的跑步姿势？
错误的跑步姿势不仅难看，还容易导致受伤哦！今天的3个方法简单有效，提前点赞收藏下来，慢慢看！
1.学会重心前倾
2.学会主动伸髋
3.学会垂直落地
学会正确的跑步姿势：
1.重心微微前倾
错误的姿势：
1.坐着跑，腿在前，身体靠后，越跑越累，还难看；
2.左右摆臂，左右摇晃，重心不稳，还容易崴脚。
正确的姿势：
上半身挺直，重心微微前倾，前后摆臂，幅度适中，越跑越轻松。
秘诀在哪里呢？
用你的身体重心，带动整个身体向前，是一种自然切本能的动作，而且很省力。
听懂了，前倾害怕摔倒，不会练怎么办？2个方法：
1.找一个树，或者一面墙。保持身体挺直，向前倾的同时自然抬腿，并扶住墙。你习惯了，就不怕前倾了
2.找一个搭档。扶住你的身体，放松前倾，适当的时候松开，你会发现身体很自然的就跑出去了！
2.主动伸髋
你看高手跑步，髋关节很灵活，像1个发动机，浑然有力量。
想不想知道，如何伸髋，送髋？跟着我做这3个动作，就能学会：
1.髋关节外展，让你的髋关节更灵活，更舒展，减少受伤的风险。
2.行进间弓箭步，让你的髋关节以及附近肌肉得到锻炼，跑步时不容易疲劳
3.高抬腿下压，以你的髋关节为核心，带动大腿抬起的力量，小腿落地的稳定性。
怎么样？是不是并不难？难在坚持！
3.垂直落地
跑步，无论是前掌落地，还是后掌落地，都没问题！
错误的姿势是：落地的瞬间，脚在你身体的前方！
这样的坏处是，与地面形成夹角，每一次落地都在像踩刹车，形成的剪应力，对你的膝盖造失损伤！
正确的做法是：提高步频到170-180，减小步幅！好处是每次落地，你的小腿／脚踝与地面呈90度垂直，避免了刹车效应，跑起来健康轻松！
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