中高考临近，#河南医生教你科学应对考前睡眠困扰#
随着中高考日益临近，许多考生因考试压力出现睡眠问题。新乡医学院第二附属医院睡眠医学科主治医师孙启蒙指出，这属于考前应激反应，是人体的自我保护机制。应激状态下，身体分泌的激素能提升警觉性与反应力，在一定程度上有助于提高学习效率，考生不必过度焦虑。
不过，当过度紧张导致应激反应强烈，进而影响次日学习状态或引发短期失眠时，就需及时干预。对此，孙启蒙医生给出实用建议：调整作息时间，使其与考试期间的生物钟保持一致，促进生物钟修复；睡前聆听水声、瀑布声等“白噪音”，或舒缓音乐放松身心；适度进行体育锻炼，释放压力。
要知道，过多焦虑无助于提升成绩，以良好心态积极面对挑战，反而更易取得理想结果。愿每位考生都能科学调适，以最佳状态迎接人生重要考验。 http://t.cn/A6eAlSRc